Square One: Jednoduchý průvodce vyváženým životem od Dr. Josepha Maroona

Začněte svou zdravotní cestu od základu

• Spojuje hluboce osobní příběhy s osvětlujícími vědeckými vysvětleními.
• Provádí čtenáře zpět k "základu", aby mohli vést vyváženější život a dosáhnout úspěchu.

Dr. Joseph Maroon je světově uznávaný neurochirurg, ale ve věku 41 let se setkal tváří v tvář s něčím, co mnoho lidí zná – s depresí. Dr. Maroon dokázal toto selhání překonat a znovu získat rovnováhu ve svém životě tím, že se zaměřil na 4 klíčové oblasti wellness: zdraví, spiritualitu, smysluplnou práci a pevné vztahy. V této knize sdílí své hluboce osobní příběhy spolu s vědeckými vysvětleními, aby vás inspiroval a vzdělával k tomu, abyste se zaměřili na své životní priority. Dr. Maroon poskytuje vhled do toho, jak se vyhnout vyhoření, hledat radost a nacházet kreativitu, abyste mohli žít vyvážený a úspěšný život.

Ačkoli byl William H. Danforth, zakladatel společnosti Ralston-Purina, vynikající podnikatel, nejvíce se na něj vzpomíná jako na příklad vyváženého života. Ve své klasické knize I Dare You napsal: "Nemáte jeden, ale čtyři životy k prožití – čtyřnásobnou příležitost k růstu. Tělo, mozek, srdce a duše – to jsou naše živé nástroje. Používat je není úkol. Je to zlatá příležitost." Square One rozšiřuje Danforthovu filozofii a kombinuje moderní vědecká vysvětlení s hluboce osobními příběhy, aby čtenářům ukázala význam každé strany našich čtverců.

Fyzickou stránku vyváženého života nelze dosáhnout módními dietami a rychlými řešeními cvičení. Lepší dlouhodobé zdraví vyžaduje dvě věci: skutečné informace a skutečný závazek. Square One používá přístup založený na výzkumu a vlastní cestu Dr. Maroona od deprese k wellness, aby sdílel skutečné a pragmatické způsoby, jak udržet fyzické i duševní zdraví.

Duchovní stránka našich čtverců je často opomíjena ve prospěch našich technologicky zatížených, úkolově orientovaných životů. Ale tím, že věnujeme trochu více pozornosti tím, že jsme si vědomi toho, co je pro nás důležité a jaký vliv máme na ostatní, se můžeme odvrátit od bolesti a zaměřit se na naši radost a vyšší účel.

Práce může být jedním z největších zdrojů naší energie a záměru. I ta nejsmysluplnější práce může začít dominovat našemu životu, takže obětujeme své vlastní zdraví, vztahy nebo smysl sebe sama ve službě jí. Abychom se vyhnuli vyhoření, musíme dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, a Square One může být nástroj, který k tomu potřebujete.

Naše vztahy pomáhají tvořit základ toho, kdo jsme. Skutečná spojení jsou důležitá nejen navázat, ale také udržovat – udržují nás při zemi, udržují nás propojené a udržují nás zdravé.

Maroonovy rychlé tipy pro zdravý život

Nejdůležitější věc, kterou můžeme udělat pro udržení rovnováhy, je mít vhled do našich každodenních činností. Jak říkají buddhisté, musíme si být vědomi a všímaví k našim pocitům nebo činnostem a množství stresu, který prožíváme. Pokud nejsme vědomí a všímaví, nebudeme schopni podniknout kroky k přepojení nebo přeškolení našich mozků tím, že přeorientujeme své priority.

2. Často mluvíte o vyváženém a všímavém životě. Co to znamená žít všímavě a jak můžeme tyto principy začlenit do našeho každodenního života?

Být všímavý znamená být nestranným pozorovatelem. Je to schopnost zůstat přítomný v okamžiku, aniž bychom nechali mysl odbočit. Všímavost je stav uvědomění bez posuzování – uvědomění si jak dlouhodobých, tak krátkodobých účinků vašich každodenních voleb a rozhodnutí.

3. Spiritualita je jednou z klíčových oblastí zaměření v knize Square One. Ve světě, který je tak zaměřen na vnímatelnou realitu, co můžeme udělat pro posílení našeho duchovního porozumění sobě samým a našemu místu ve světě?

Spiritualita spočívá v objevování, prostřednictvím modlitby, meditace a kontemplace, jaký je váš skutečný účel v životě. Říká se, že smyslem života je život s účelem. Jak se zmiňuji v Square One, ten, kdo má "proč" žít, snese téměř jakékoli "jak". Pouze tím, že jsme si vědomi a všímaví, můžeme objevit svůj účel – své proč – a můžeme si uvědomit, že se náš účel může měnit, jak procházíme různými obdobími našeho života.

4. Lidé často věří, že vyhoření postihuje pouze ty, kteří mají stresující kariéru, jako jsou lékaři nebo policisté. Myslíte si, že je vyhoření omezeno na stresující profese?

Od vydání své knihy jsem zjistil, že "vyhoření" je epidemické nejen u profesionálů, ale také u studentů, bojujících matek, fotbalových maminek a právníků, často s vysokým výskytem zneužívání alkoholu a neuvěřitelným stresem. Odhaduje se, že v kterémkoli okamžiku zažívá vyhoření jeden ze tří lékařů. Pečovatelé o rodinné příslušníky jsou přes 50 %. Je to prostě epidemie v naší současné společnosti a jeden z důvodů, proč jsou témata, kterým se věnuji v Square One , dnes tak důležitá.

5. Kdybyste mohl dát jeden nejdůležitější tip pro všímavý život, jaký by to byl?

Buďte si vědomi a rozvíjejte vhled do stresu, který produkují naše každodenní činnosti, a poté – pokud je to možné – se snažte stres co nejvíce zmírnit. To je někdy nemožné kvůli naší práci, rodině nebo povinnostem. V takovém případě může fyzická aktivita, modlitba a meditace snížit toxický kortizol, který ničí mozkové buňky a výstelku našich cév a vede k mnoha nemocem stárnutí.