Square One: En simpel guide til et balanceret liv af Dr. Joseph Maroon

Start din sundhedsrejse fra Square One

• Kombinerer dybt personlige anekdoter med oplysende videnskabelige forklaringer.
• Guider læserne tilbage til "square one", så de kan leve mere afbalancerede liv og opnå succes.

Dr. Joseph Maroon er en verdensklasse neurokirurg, men i en alder af 41 stod han ansigt til ansigt med noget, som mange kan relatere til: depression. Dr. Maroon var i stand til at tackle denne modgang og genvinde balancen i sit liv ved at fokusere på 4 centrale områder af velvære: sundhed, spiritualitet, meningsfuldt arbejde og stærke relationer. I denne bog deler han sine dybt personlige historier kombineret med videnskabelige forklaringer for at inspirere og uddanne dig til at fokusere på dine livsprioriteter. Dr. Maroon giver indsigt i at undgå udbrændthed, søge glæde og finde kreativitet for at hjælpe dig med at leve et afbalanceret, succesfuldt liv.

Selvom William H. Danforth, grundlægger af Ralston-Purina Company, var en fremragende forretningsmand, huskes han bedst for at være et eksempel på afbalanceret livsførelse. I sin klassiske bog I Dare You skrev han: "Du har ikke ét, men fire liv at leve—en firedobbelt mulighed for at vokse. En krop, en hjerne, et hjerte og en sjæl—disse er vores levende redskaber. At bruge dem er ikke en opgave. Det er en gylden mulighed." Square One udvider Danforths filosofi ved at kombinere moderne videnskabelige forklaringer og dybt personlige historier for at vise læserne betydningen af hver side af vores firkanter.

Den fysiske side af afbalanceret livsførelse kan ikke opnås gennem modediæter og hurtige løsninger på motion. Bedre langsigtet sundhed kræver to ting: ægte information og ægte engagement. Square One bruger en forskningsbaseret tilgang og Dr. Maroons egen vej fra depression til velvære til at dele ægte, pragmatiske måder at opretholde både fysisk og mental sundhed.

Den spirituelle side af vores firkanter bliver ofte forsømt til fordel for vores teknologitunge, opgaveorienterede liv. Men ved at være lidt mere opmærksomme ved at være bevidste om, hvad der er vigtigt for os, og den effekt vi har på andre, kan vi vende os væk fra smerte og fokusere på vores glæde og højere formål.

Arbejde kan være en af de største dræn på vores energi og intention. Selv det mest meningsfulde arbejde kan komme til at dominere vores liv, så vi ofrer vores eget helbred, relationer eller selvfølelse i dets tjeneste. For at undgå udbrændthed skal vi opnå balance mellem arbejde og privatliv, og Square One kan være det værktøj, du har brug for til at gøre det.

Vores relationer hjælper med at danne grundlaget for, hvem vi er. Ægte forbindelser er vigtige ikke kun at skabe, men også at vedligeholde—de holder os jordnære, holder os forbundne og holder os raske.

Maroons hurtige tips til sund livsførelse

Det vigtigste, vi kan gøre for at forblive afbalancerede, er at have indsigt i vores daglige aktiviteter. Som buddhisterne siger, skal vi være opmærksomme og bevidste om vores følelser eller aktiviteter og den mængde stress, vi oplever. Hvis vi ikke er opmærksomme og bevidste, vil vi ikke være i stand til at tage skridt til at omkoble eller genoptræne vores hjerner ved at omorientere vores prioriteter.

2. Du taler ofte om afbalanceret og bevidst livsførelse. Hvad betyder det at leve bevidst, og hvordan kan vi inkorporere disse principper i vores daglige liv?

At være bevidst betyder at være en upartisk observatør. Det er evnen til at forblive til stede i øjeblikket uden at lade sindet blive afsporet. Mindfulness er en tilstand af bevidsthed uden dømmekraft—bevidsthed om både de langsigtede og kortsigtede virkninger af dine daglige valg og beslutninger.

3. Spiritualitet er et af kerneområderne i Square One. I en verden, der er så fokuseret på observerbar virkelighed, hvad kan vi gøre for at forbedre vores spirituelle forståelse af os selv og vores plads i verden?

Spiritualitet handler om at opdage, gennem bøn, meditation og kontemplation, hvad dit egentlige formål i livet er. Det siges, at livets formål er et liv med formål. Som jeg adresserer i Square One, den, der har et "hvorfor" at leve for, kan bære næsten ethvert "hvordan". Kun ved at være opmærksom og bevidst kan vi opdage vores formål—vores hvorfor—og vi kan indse, at vores formål kan ændre sig, når vi passerer gennem livets forskellige årstider.

4. Folk tror ofte, at udbrændthed kun rammer dem med stressende karrierer, såsom læger eller politibetjente. Tror du, at udbrændthed er begrænset til stressende professioner?

Siden jeg udgav min bog, har jeg opdaget, at "udbrændthed" er epidemisk ikke kun blandt professionelle, men også blandt studerende, kæmpende mødre, soccer moms og advokater, ofte med høj forekomst af alkoholmisbrug og utrolig stress. Det anslås, at på et givet tidspunkt oplever en ud af tre læger udbrændthed. Pårørende til familiemedlemmer er over 50%. Det er simpelthen epidemisk i vores nuværende samfund og en af grundene til, at de emner, jeg adresserer i Square One er så vigtige i dag.

5. Hvis du kunne give et ultimativt tip til bevidst livsførelse, hvad ville det så være?

Vær opmærksom og udvikl indsigt i den stress, der produceres af vores daglige aktiviteter, og prøv derefter—hvis muligt—at afbøde stressen så meget som muligt. Dette er nogle gange umuligt på grund af vores job, familie eller ansvar. I så fald kan fysisk aktivitet, bøn og meditation reducere det giftige kortisol, der ødelægger hjerneceller og foringen af vores blodkar og resulterer i mange af aldringens sygdomme.