Square One: Ein einfacher Leitfaden für ein ausgewogenes Leben von Dr. Joseph Maroon

Starten Sie Ihre Gesundheitsreise von Grund auf

• Verbindet tief persönliche Anekdoten mit aufschlussreichen wissenschaftlichen Erklärungen.
• Führt die Leser zurück zu den Grundlagen, damit sie ein ausgeglicheneres Leben führen und Erfolg haben können.

Dr. Joseph Maroon ist ein weltklasse Neurochirurg, aber im Alter von 41 Jahren sah er sich mit etwas konfrontiert, das viele Menschen nachvollziehen können: Depression. Dr. Maroon gelang es, diesen Rückschlag zu bewältigen und sein Gleichgewicht wiederzufinden, indem er sich auf vier Schlüsselbereiche des Wohlbefindens konzentrierte: Gesundheit, Spiritualität, sinnvolle Arbeit und starke Beziehungen. In diesem Buch teilt er seine zutiefst persönlichen Geschichten kombiniert mit wissenschaftlichen Erklärungen, um Sie zu inspirieren und zu informieren, sich auf die Prioritäten Ihres Lebens zu konzentrieren. Dr. Maroon gibt Einblicke, wie man Burnout vermeidet, Freude sucht und Kreativität findet, um ein ausgeglichenes, erfolgreiches Leben zu führen.

William H. Danforth, Gründer der Ralston-Purina Company, war zwar ein herausragender Geschäftsmann, aber er ist vor allem als Vorbild für ein ausgeglichenes Leben in Erinnerung geblieben. In seinem klassischen Buch „I Dare You“ schrieb er: „Sie haben nicht nur ein, sondern vier Leben zu leben – eine vierfache Gelegenheit zu wachsen. Ein Körper, ein Gehirn, ein Herz und eine Seele – das sind unsere lebendigen Werkzeuge. Sie zu nutzen ist keine Aufgabe. Es ist eine goldene Gelegenheit.“ „Square One“ erweitert Danforths Philosophie, indem es moderne wissenschaftliche Erklärungen und zutiefst persönliche Geschichten kombiniert, um den Lesern die Bedeutung jeder Seite unseres Quadrats zu zeigen.

Die körperliche Seite eines ausgeglichenen Lebens lässt sich nicht durch Modediäten und schnelle Lösungen beim Training erreichen. Eine bessere langfristige Gesundheit erfordert zwei Dinge: echte Informationen und echtes Engagement. „Square One“ verwendet einen forschungsbasierten Ansatz und Dr. Maroons eigenen Weg von der Depression zum Wohlbefinden, um reale, pragmatische Wege zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit aufzuzeigen.

Die spirituelle Seite unseres Quadrats wird oft zugunsten unseres techniklastigen, aufgabenorientierten Lebens vernachlässigt. Aber wenn wir etwas mehr darauf achten, was uns wichtig ist und welche Wirkung wir auf andere haben, können wir uns vom Schmerz abwenden und uns auf unsere Freude und unseren höheren Zweck konzentrieren.

Arbeit kann eine der größten Belastungen für unsere Energie und Absicht sein. Selbst die sinnvollste Arbeit kann unser Leben so dominieren, dass wir unsere eigene Gesundheit, Beziehungen oder unser Selbstbewusstsein dafür opfern. Um Burnout zu vermeiden, müssen wir eine Work-Life-Balance erreichen, und „Square One“ könnte das Werkzeug sein, das Sie dafür brauchen.

Unsere Beziehungen helfen, die Grundlage dessen zu bilden, wer wir sind. Wahre Verbindungen sind nicht nur wichtig, um sie zu knüpfen, sondern auch, um sie zu pflegen – sie halten uns geerdet, verbunden und gesund.

Maroons schnelle Tipps für ein gesundes Leben

Das Wichtigste, was wir tun können, um ausgeglichen zu bleiben, ist, Einblick in unsere täglichen Aktivitäten zu haben. Wie die Buddhisten sagen, müssen wir uns unserer Gefühle oder Aktivitäten und des Ausmaßes an Stress, den wir erleben, bewusst und achtsam sein. Wenn wir nicht bewusst und achtsam sind, werden wir nicht in der Lage sein, die Schritte zu unternehmen, um unser Gehirn neu zu verdrahten oder umzuschulen, indem wir unsere Prioritäten neu ausrichten.

2. Sie sprechen oft über ein ausgeglichenes und achtsames Leben. Was bedeutet es, achtsam zu leben, und wie können wir diese Prinzipien in unseren Alltag integrieren?

Achtsam zu sein bedeutet, ein unparteiischer Beobachter zu sein. Es ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu bleiben, ohne dass der Geist abgelenkt wird. Achtsamkeit ist ein Zustand des Bewusstseins ohne Urteil – Bewusstsein für die lang- und kurzfristigen Auswirkungen Ihrer alltäglichen Entscheidungen.

3. Spiritualität ist einer der Kernbereiche von „Square One“. In einer Welt, die so sehr auf die wahrnehmbare Realität fokussiert ist, was können wir tun, um unser spirituelles Verständnis von uns selbst und unserem Platz in der Welt zu verbessern?

Spiritualität bedeutet, durch Gebet, Meditation und Kontemplation zu entdecken, was Ihr wirklicher Lebenszweck ist. Es heißt, der Sinn des Lebens ist ein Leben mit Sinn. Wie ich in Square One ausführe, wer ein „Warum“ zum Leben hat, kann fast jedes „Wie“ ertragen. Nur durch Bewusstsein und Achtsamkeit können wir unseren Zweck entdecken – unser Warum – und wir können erkennen, dass sich unser Zweck im Laufe der verschiedenen Jahreszeiten unseres Lebens ändern kann.

4. Menschen glauben oft, dass Burnout nur bei denen auftritt, die stressige Karrieren haben, wie Ärzte oder Polizisten. Glauben Sie, dass Burnout auf stressige Berufe beschränkt ist?

Seit der Veröffentlichung meines Buches habe ich festgestellt, dass „Burnout“ nicht nur bei Fachleuten, sondern auch bei Studenten, gestressten Müttern, Fußballmüttern und Anwälten epidemisch ist, oft mit einer hohen Rate an Alkoholmissbrauch und unglaublichem Stress. Es wird geschätzt, dass zu jeder Zeit einer von drei Ärzten unter Burnout leidet. Bei pflegenden Angehörigen liegt die Rate bei über 50 %. Es ist einfach epidemisch in unserer heutigen Gesellschaft und einer der Gründe, warum die Themen, die ich in Square One behandle, heute so wichtig sind.

5. Wenn Sie einen ultimativen Tipp für achtsames Leben geben könnten, welcher wäre das?

Seien Sie sich des Stresses bewusst, der durch unsere täglichen Aktivitäten entsteht, und entwickeln Sie Einsicht darin, und versuchen Sie dann – wenn möglich –, die Belastungen so weit wie möglich zu reduzieren. Dies ist manchmal aufgrund unseres Jobs, unserer Familie oder unserer Verantwortlichkeiten unmöglich. In diesem Fall können körperliche Aktivität, Gebet und Meditation das giftige Cortisol reduzieren, das Gehirnzellen und die Auskleidung unserer Blutgefäße zerstört und zu vielen Alterskrankheiten führt.