Square One: Una guía sencilla para una vida equilibrada por el Dr. Joseph Maroon

Comienza tu viaje hacia la salud desde el punto de partida

• Combina anécdotas profundamente personales con explicaciones científicas esclarecedoras.
• Guía a los lectores de vuelta al "punto de partida" para que puedan llevar una vida más equilibrada y alcanzar el éxito.

El Dr. Joseph Maroon es un neurocirujano de clase mundial, pero a los 41 años se enfrentó a algo con lo que muchas personas pueden identificarse: la depresión. El Dr. Maroon pudo superar este contratiempo y recuperar el equilibrio en su vida centrándose en 4 áreas clave del bienestar: salud, espiritualidad, trabajo significativo y relaciones sólidas. En este libro, comparte sus historias profundamente personales junto con explicaciones científicas para inspirarte y educarte a centrarte en las prioridades de tu vida. El Dr. Maroon ofrece una visión para evitar el agotamiento, buscar la alegría y encontrar la creatividad para ayudarte a vivir una vida equilibrada y exitosa.

Aunque William H. Danforth, fundador de la Ralston-Purina Company, fue un empresario destacado, es recordado principalmente por ser un ejemplo de vida equilibrada. En su libro clásico I Dare You, escribió: "No tienes una, sino cuatro vidas que vivir: una oportunidad cuádruple para crecer. Un cuerpo, un cerebro, un corazón y un alma: estas son nuestras herramientas vivientes. Usarlas no es una tarea. Es una oportunidad dorada." Square One expande la filosofía de Danforth, combinando explicaciones científicas modernas e historias profundamente personales para mostrar a los lectores la importancia de cada lado de nuestro cuadrado.

El lado físico de una vida equilibrada no se puede obtener con dietas de moda y enfoques rápidos para hacer ejercicio. Una mejor salud a largo plazo requiere dos cosas: información real y compromiso real. Square One utiliza un enfoque basado en la investigación y el propio camino del Dr. Maroon desde la depresión hasta el bienestar para compartir formas reales y pragmáticas de mantener tanto la salud física como la mental.

El lado espiritual de nuestro cuadrado a menudo se descuida en favor de nuestras vidas cargadas de tecnología y orientadas a tareas. Pero prestar un poco más de atención, siendo conscientes de lo que es importante para nosotros y del efecto que tenemos en los demás, puede ayudarnos a alejarnos del dolor para centrarnos en nuestra alegría y propósito superior.

El trabajo puede ser una de las mayores fuentes de consumo de nuestra energía e intención. Incluso el trabajo más significativo puede llegar a dominar nuestras vidas hasta el punto de sacrificar nuestra propia salud, relaciones o sentido de identidad en su servicio. Para evitar el agotamiento, tenemos que lograr un equilibrio entre vida laboral y personal, y Square One puede ser la herramienta que necesitas para lograrlo.

Nuestras relaciones ayudan a formar la base de quiénes somos. Las conexiones verdaderas son importantes no solo para hacerlas, sino también para mantenerlas: nos mantienen con los pies en la tierra, nos mantienen conectados y nos mantienen bien.

Consejos rápidos del Dr. Maroon para una vida saludable

Lo más esencial que podemos hacer para mantenernos equilibrados es tener una visión clara de nuestras actividades diarias. Como dicen los budistas, debemos ser conscientes y estar atentos a nuestros sentimientos o actividades y a la cantidad de estrés que estamos experimentando. Si no somos conscientes y atentos, no podremos dar los pasos para recablear o reentrenar nuestro cerebro reorientando nuestras prioridades.

2. A menudo hablas de una vida equilibrada y consciente. ¿Qué significa vivir conscientemente y cómo podemos incorporar esos principios en nuestra vida diaria?

Ser consciente significa ser un observador imparcial. Es la capacidad de permanecer presente en el momento sin permitir que la mente se distraiga. La atención plena es un estado de conciencia sin juicio: conciencia de los efectos a corto y largo plazo de tus elecciones y decisiones cotidianas.

3. La espiritualidad es una de las áreas centrales de enfoque en Square One. En un mundo tan centrado en la realidad perceptible, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra comprensión espiritual de nosotros mismos y de nuestro lugar en el mundo?

La espiritualidad consiste en descubrir, a través de la oración, la meditación y la contemplación, cuál es tu verdadero propósito en la vida. Se dice que el propósito de la vida es una vida con propósito. Como abordo en Square One, el que tiene un "por qué" para vivir puede soportar casi cualquier "cómo". Solo siendo conscientes y atentos podemos descubrir nuestro propósito, nuestro "por qué", y podemos darnos cuenta de que nuestro propósito puede cambiar a medida que atravesamos las diferentes estaciones de nuestras vidas.

4. La gente a menudo cree que el agotamiento solo les ocurre a aquellos que tienen carreras estresantes, como médicos o policías. ¿Crees que el agotamiento se limita a profesiones estresantes?

Desde que publiqué mi libro, he descubierto que el "agotamiento" es epidémico no solo en profesionales, sino también en estudiantes, madres que luchan, madres de fútbol y abogados, a menudo con una alta incidencia de abuso de alcohol y un estrés increíble. Se estima que en cualquier momento, uno de cada tres médicos experimenta agotamiento. Los cuidadores de familiares superan el 50%. Es simplemente epidémico en nuestra sociedad actual y una de las razones por las que los temas que abordo en Square One son tan importantes hoy en día.

5. Si pudieras dar un consejo definitivo para vivir conscientemente, ¿cuál sería?

Sé consciente y desarrolla una visión clara del estrés producido por nuestras actividades diarias y luego, si es posible, trata de mitigar los estresores tanto como sea posible. Esto a veces es imposible debido a nuestro trabajo, familia o responsabilidades. En ese caso, la actividad física, la oración y la meditación pueden reducir el cortisol tóxico que destruye las células cerebrales y el revestimiento de nuestros vasos sanguíneos y que resulta en muchas de las enfermedades del envejecimiento.