Square One: Yksinkertainen opas tasapainoiseen elämään - Dr. Joseph Maroon

Aloita terveysmatkasi alusta

• Yhdistää syvästi henkilökohtaiset kertomukset valaiseviin tieteellisiin selityksiin.
• Opastaa lukijat takaisin "alkuun", jotta he voivat elää tasapainoisempaa elämää ja saavuttaa menestystä.

Tri Joseph Maroon on maailmanluokan neurokirurgi, mutta 41-vuotiaana hän kohtasi jotain, johon monet voivat samaistua: masennuksen. Tri Maroon onnistui selättämään tämän vastoinkäymisen ja palauttamaan tasapainon elämäänsä keskittymällä neljään hyvinvoinnin avainalueeseen: terveyteen, henkisyyteen, merkitykselliseen työhön ja vahvoihin ihmissuhteisiin. Tässä kirjassa hän jakaa syvästi henkilökohtaiset tarinansa yhdistettynä tieteellisiin selityksiin innostaakseen ja opettaakseen sinua keskittymään elämäsi tärkeysjärjestykseen. Tri Maroon antaa oivalluksia loppuunpalamisen välttämiseen, ilon etsimiseen ja luovuuden löytämiseen, jotta voit elää tasapainoista ja menestyksekästä elämää.

Vaikka William H. Danforth, Ralston-Purina Companyn perustaja, oli erinomainen liikemies, hänet muistetaan parhaiten tasapainoisen elämän esikuvana. Klassisessa kirjassaan I Dare You hän kirjoitti: "Sinulla ei ole yhtä, vaan neljä elämää elettävänä—nelinkertainen mahdollisuus kasvaa. Keho, aivot, sydän ja sielu—nämä ovat eläviä työkalujamme. Niiden käyttäminen ei ole tehtävä. Se on kultainen tilaisuus." Square One laajentaa Danforthin filosofiaa yhdistämällä nykyaikaiset tieteelliset selitykset ja syvästi henkilökohtaiset tarinat näyttääkseen lukijoille jokaisen neliömme sivun merkityksen.

Tasapainoisen elämän fyysistä puolta ei voi saavuttaa muotikuureilla tai pikaratkaisuilla liikuntaan. Parempi pitkäaikainen terveys vaatii kaksi asiaa: oikeaa tietoa ja todellista sitoutumista. Square One käyttää tutkimukseen perustuvaa lähestymistapaa ja tri Maroonin omaa polkua masennuksesta hyvinvointiin jakaakseen todellisia, käytännöllisiä tapoja ylläpitää sekä fyysistä että henkistä terveyttä.

Neliömme henkinen puoli jää usein huomiotta teknologiapainotteisessa ja tehtäväkeskeisessä elämässämme. Mutta kiinnittämällä hieman enemmän huomiota olemalla tietoisia siitä, mikä on meille tärkeää ja miten vaikutamme muihin, voimme kääntyä pois kivusta keskittyäksemme iloomme ja korkeampaan tarkoitukseemme.

Työ voi olla yksi suurimmista energian ja aikomuksen kuluttajista. Jopa merkityksellisin työ voi alkaa hallita elämäämme niin, että uhraamme oman terveytemme, ihmissuhteemme tai itsetuntomme sen palveluksessa. Välttääksemme loppuunpalamisen meidän on saavutettava työn ja yksityiselämän tasapaino, ja Square One voi olla työkalu, jota tarvitset siihen.

Ihmissuhteemme auttavat muodostamaan perustan sille, keitä olemme. Aidot yhteydet ovat tärkeitä paitsi luoda, myös ylläpitää—ne pitävät meidät maadoittuneina, yhteydessä ja hyvinvoivina.

Maroonin nopeat vinkit terveelliseen elämään

Tärkein asia, jonka voimme tehdä pysyäksemme tasapainossa, on olla tietoisia päivittäisistä toimistamme. Kuten buddhalaiset sanovat, meidän on oltava tietoisia ja valppaita tunteistamme ja toimistamme sekä kokemastamme stressistä. Jos emme ole tietoisia ja valppaita, emme voi ottaa askelia aivojemme uudelleenohjelmoimiseksi tai uudelleenkouluttamiseksi prioriteettejamme uudelleen suuntaamalla.

2. Puhut usein tasapainoisesta ja tietoisesta elämästä. Mitä tarkoittaa elää tietoisesti, ja miten voimme sisällyttää nämä periaatteet jokapäiväiseen elämäämme?

Tietoisuus tarkoittaa puolueetonta tarkkailijaa. Se on kykyä pysyä läsnä hetkessä antamatta mielen harhautua. Tietoisuus on havainnoinnin tila ilman arviointia—tietoisuutta sekä arkipäiväisten valintojemme ja päätöstemme pitkäaikaisista että lyhytaikaisista vaikutuksista.

3. Henkisyys on yksi Square One -kirjan keskeisistä painopistealueista. Maailmassa, joka keskittyy niin paljon havaittavaan todellisuuteen, mitä voimme tehdä parantaaksemme henkistä ymmärrystämme itsestämme ja paikastamme maailmassa?

Henkisyys tarkoittaa todellisen tarkoituksesi löytämistä elämässä rukouksen, meditaation ja mietiskelyn avulla. Sanotaan, että elämän tarkoitus on tarkoituksellinen elämä. Kuten käsittelen kirjassa Square One, se, jolla on "miksi" elää varten, voi kestää melkein minkä tahansa miten. Vain olemalla tietoisia ja valppaita voimme löytää tarkoituksemme—miksi—ja ymmärtää, että tarkoituksemme voi muuttua kulkiessamme elämämme eri vuodenaikojen läpi.

4. Ihmiset uskovat usein, että loppuunpalaminen tapahtuu vain niille, joilla on stressaava ura, kuten lääkäreille tai poliiseille. Onko loppuunpalaminen mielestäsi rajoittunut stressaaviin ammatteihin?

Kirjani julkaisemisen jälkeen olen havainnut, että "loppuunpalaminen" on epidemistä paitsi ammattilaisilla, myös opiskelijoilla, kamppailevilla äideillä, jalkapalloäideillä ja lakimiehillä, usein runsaan alkoholinkäytön ja valtavan stressin kanssa. On arvioitu, että joka hetki yksi kolmesta lääkäristä kokee loppuunpalamista. Perheenjäsenten omaishoitajista yli 50%. Se on yksinkertaisesti epidemi nyky-yhteiskunnassamme ja yksi syistä, miksi käsittelemäni aiheet kirjassa Square One ovat niin tärkeitä tänään.

5. Jos voisit antaa yhden lopullisen tietoisen elämän vinkin, mikä se olisi?

Ole tietoinen ja kehitä ymmärrystä päivittäisten toimiemme tuottamasta stressistä ja—jos mahdollista—yritä vähentää stressiä mahdollisimman paljon. Tämä on joskus mahdotonta työn, perheen tai vastuiden vuoksi. Siinä tapauksessa fyysinen aktiivisuus, rukous ja meditaatio voivat vähentää myrkyllistä kortisolia, joka tuhoaa aivosoluja ja verisuonten sisäpintaa ja aiheuttaa monia ikääntymisen sairauksia.