Square One : Un guide simple pour une vie équilibrée par le Dr Joseph Maroon

Commencez votre parcours santé à partir de zéro

• Allie des anecdotes profondément personnelles à des explications scientifiques éclairantes.
• Guide les lecteurs vers le « point de départ » afin qu'ils puissent mener une vie plus équilibrée et réussir.

Le Dr Joseph Maroon est un neurochirurgien de classe mondiale, mais à l'âge de 41 ans, il a été confronté à quelque chose que beaucoup de gens peuvent comprendre : la dépression. Le Dr Maroon a pu surmonter ce revers et retrouver l'équilibre dans sa vie en se concentrant sur 4 domaines clés du bien-être : la santé, la spiritualité, un travail significatif et des relations solides. Dans ce livre, il partage ses histoires profondément personnelles combinées à des explications scientifiques pour vous inspirer et vous éduquer à vous concentrer sur les priorités de votre vie. Le Dr Maroon donne un aperçu de la façon d'éviter l'épuisement professionnel, de rechercher la joie et de trouver la créativité pour vous aider à vivre une vie équilibrée et réussie.

Bien que William H. Danforth, fondateur de la Ralston-Purina Company, ait été un homme d'affaires remarquable, on se souvient surtout de lui comme d'un exemple d'équilibre de vie. Dans son livre classique I Dare You, il a écrit : « Vous n'avez pas une, mais quatre vies à vivre—une opportunité quadruple de grandir. Un corps, un cerveau, un cœur et une âme—ce sont nos outils vivants. Les utiliser n'est pas une tâche. C'est une opportunité en or. » Square One développe la philosophie de Danforth, combinant des explications scientifiques modernes et des histoires profondément personnelles pour montrer aux lecteurs l'importance de chaque côté de nos carrés.

Le côté physique d'une vie équilibrée ne peut pas être obtenu par des régimes à la mode et des approches rapides de l'exercice. Une meilleure santé à long terme nécessite deux choses : de vraies informations et un véritable engagement. Square One utilise une approche basée sur la recherche et le propre parcours du Dr Maroon de la dépression au bien-être pour partager des moyens réels et pragmatiques de maintenir à la fois la santé physique et mentale.

Le côté spirituel de nos carrés est souvent négligé au profit de nos vies axées sur la technologie et les tâches. Mais en y prêtant un peu plus d'attention en étant conscient de ce qui est important pour nous et de l'effet que nous avons sur les autres, nous pouvons nous détourner de la douleur pour nous concentrer sur notre joie et notre but supérieur.

Le travail peut être l'un des plus grands drains sur notre énergie et notre intention. Même le travail le plus significatif peut en venir à dominer nos vies au point que nous sacrifions notre propre santé, nos relations ou notre sentiment d'identité à son service. Pour éviter l'épuisement professionnel, nous devons atteindre un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, et Square One pourrait être l'outil dont vous avez besoin pour y parvenir.

Nos relations aident à former la base de qui nous sommes. Les vraies connexions sont importantes non seulement à établir, mais aussi à maintenir—elles nous gardent ancrés, connectés et en bonne santé.

Les conseils rapides du Dr Maroon pour une vie saine

La chose la plus essentielle que nous puissions faire pour rester équilibrés est d'avoir une vision claire de nos activités quotidiennes. Comme le disent les bouddhistes, nous devons être conscients et attentifs à nos sentiments ou activités et au niveau de stress que nous ressentons. Si nous ne sommes pas conscients et attentifs, nous ne pourrons pas prendre les mesures nécessaires pour recâbler ou rééduquer notre cerveau en réorientant nos priorités.

2. Vous parlez souvent de vie équilibrée et consciente. Que signifie vivre en pleine conscience, et comment pouvons-nous intégrer ces principes dans notre vie quotidienne ?

Être conscient signifie être un observateur impartial. C'est la capacité de rester présent dans l'instant sans laisser l'esprit se laisser distraire. La pleine conscience est un état de conscience sans jugement—la conscience des effets à long et à court terme de vos choix et décisions quotidiens.

3. La spiritualité est l'un des domaines clés de Square One. Dans un monde si axé sur la réalité perceptible, que pouvons-nous faire pour améliorer notre compréhension spirituelle de nous-mêmes et de notre place dans le monde ?

La spiritualité consiste à découvrir, par la prière, la méditation et la contemplation, quel est votre véritable but dans la vie. On dit que le but de la vie est une vie avec un but. Comme je le mentionne dans Square One, celui qui a un « pourquoi » pour vivre peut supporter presque n'importe quel « comment ». Ce n'est qu'en étant conscient et attentif que nous pouvons découvrir notre but—notre pourquoi—et nous pouvons réaliser que notre but peut changer au fil des saisons de notre vie.

4. Les gens croient souvent que l'épuisement professionnel n'arrive qu'à ceux qui ont des carrières stressantes, comme les médecins ou les policiers. Pensez-vous que l'épuisement professionnel soit limité aux professions stressantes ?

Depuis la publication de mon livre, j'ai découvert que l'« épuisement professionnel » est épidémique non seulement chez les professionnels, mais aussi chez les étudiants, les mères débordées, les mères de famille et les avocats, avec souvent une incidence élevée d'abus d'alcool et un stress incroyable. On estime qu'à tout moment, un médecin sur trois souffre d'épuisement professionnel. Les aidants familiaux sont à plus de 50 %. C'est tout simplement épidémique dans notre société actuelle et c'est l'une des raisons pour lesquelles les sujets que j'aborde dans Square One sont si importants aujourd'hui.

5. Si vous pouviez donner un conseil ultime pour une vie consciente, quel serait-il ?

Soyez conscient et développez une vision claire du stress produit par nos activités quotidiennes, puis—si possible—essayez d'atténuer les stress autant que possible. Cela est parfois impossible à cause de notre travail, de notre famille ou de nos responsabilités. Dans ce cas, l'activité physique, la prière et la méditation peuvent réduire le cortisol toxique qui détruit les cellules cérébrales et la paroi de nos vaisseaux sanguins et entraîne de nombreuses maladies du vieillissement.