Square One: Panduan Sederhana untuk Hidup Seimbang oleh Dr. Joseph Maroon

Mulailah Perjalanan Kesehatan Anda dari Awal

• Menggabungkan kisah pribadi yang mendalam dengan penjelasan ilmiah yang mencerahkan.
• Memandu pembaca kembali ke "titik awal" sehingga mereka dapat menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan mencapai kesuksesan.

Dr. Joseph Maroon adalah ahli bedah saraf kelas dunia, tetapi pada usia 41 tahun ia menghadapi sesuatu yang dapat dialami banyak orang, yaitu depresi. Dr. Maroon mampu mengatasi kemunduran ini dan mendapatkan kembali keseimbangan dalam hidupnya dengan berfokus pada 4 bidang utama kesehatan: kesehatan, spiritualitas, pekerjaan yang bermakna, dan hubungan yang kuat. Dalam buku ini, ia berbagi kisah pribadinya yang mendalam dikombinasikan dengan penjelasan ilmiah untuk membantu menginspirasi dan mendidik Anda untuk fokus pada prioritas hidup Anda. Dr. Maroon memberikan wawasan tentang menghindari kelelahan, mencari kegembiraan, dan menemukan kreativitas untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang seimbang dan sukses.

Meskipun William H. Danforth, pendiri Ralston-Purina Company, adalah seorang pengusaha yang luar biasa, ia paling diingat sebagai teladan kehidupan yang seimbang. Dalam buku klasiknya I Dare You, ia menulis "Anda tidak hanya memiliki satu, tetapi empat kehidupan untuk dijalani—kesempatan empat kali lipat untuk bertumbuh. Tubuh, otak, hati, dan jiwa—ini adalah alat hidup kita. Menggunakannya bukanlah tugas. Ini adalah kesempatan emas." Square One memperluas filosofi Danforth, menggabungkan penjelasan ilmiah modern dan kisah pribadi yang mendalam untuk menunjukkan kepada pembaca pentingnya setiap sisi dari kotak kita.

Sisi fisik dari kehidupan yang seimbang tidak dapat diperoleh dengan diet mode dan pendekatan olahraga yang cepat. Kesehatan jangka panjang yang lebih baik membutuhkan dua hal: informasi nyata dan komitmen nyata. Square One menggunakan pendekatan berbasis penelitian dan jalan Dr. Maroon sendiri dari depresi menuju kesehatan untuk berbagi cara nyata dan pragmatis untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sisi spiritual dari kotak kita sering diabaikan demi kehidupan yang sarat teknologi dan berorientasi pada tugas. Tetapi dengan memberikan sedikit perhatian lebih dengan menyadari apa yang penting bagi kita dan efek yang kita miliki pada orang lain dapat membantu kita berpaling dari rasa sakit untuk fokus pada kegembiraan dan tujuan yang lebih tinggi.

Pekerjaan bisa menjadi salah satu penarik terbesar energi dan niat kita. Bahkan pekerjaan yang paling bermakna pun bisa mendominasi hidup kita sehingga kita mengorbankan kesehatan, hubungan, atau rasa diri kita sendiri untuk melayaninya. Untuk menghindari kelelahan, kita harus mencapai keseimbangan kerja/hidup, dan Square One mungkin adalah alat yang Anda butuhkan untuk melakukannya.

Hubungan kita membantu membentuk dasar dari siapa kita. Koneksi sejati penting tidak hanya untuk dibuat, tetapi juga untuk dipelihara—mereka membuat kita tetap membumi, tetap terhubung, dan tetap sehat.

Tips Cepat Maroon untuk Hidup Sehat

Hal yang paling penting yang dapat kita lakukan untuk tetap seimbang adalah memiliki wawasan tentang aktivitas harian kita. Seperti yang dikatakan para penganut Buddha, kita harus sadar dan waspada terhadap perasaan atau aktivitas kita dan tingkat stres yang kita alami. Jika kita tidak sadar dan waspada, kita tidak akan dapat mengambil langkah untuk menghubungkan kembali atau melatih ulang otak kita dengan mengorientasikan ulang prioritas kita.

2. Anda sering berbicara tentang hidup yang seimbang dan penuh kesadaran. Apa artinya hidup dengan penuh kesadaran, dan bagaimana kita dapat menerapkan prinsip-prinsip tersebut dalam kehidupan sehari-hari?

Berkesadaran berarti menjadi pengamat yang tidak memihak. Ini adalah kemampuan untuk tetap hadir pada saat ini tanpa membiarkan pikiran teralihkan. Kesadaran adalah keadaan sadar tanpa penilaian—kesadaran akan efek jangka panjang dan pendek dari pilihan dan keputusan sehari-hari Anda.

3. Spiritualitas adalah salah satu area fokus inti dalam Square One. Di dunia yang sangat fokus pada realitas yang dapat diamati, apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan pemahaman spiritual kita tentang diri kita dan tempat kita di dunia?

Spiritualitas adalah tentang menemukan, melalui doa, meditasi, dan kontemplasi, apa tujuan sejati Anda dalam hidup. Dikatakan bahwa tujuan hidup adalah kehidupan yang memiliki tujuan. Seperti yang saya bahas dalam Square One, dia yang memiliki "mengapa" untuk hidup dapat menanggung hampir semua "bagaimana". Hanya dengan menjadi sadar dan waspada kita dapat menemukan tujuan kita—mengapa kita—dan kita dapat menyadari bahwa tujuan kita dapat berubah seiring kita melewati berbagai musim kehidupan kita.

4. Orang sering percaya bahwa kelelahan hanya terjadi pada mereka yang memiliki karier yang penuh tekanan, seperti dokter atau polisi. Apakah menurut Anda kelelahan terbatas pada profesi yang penuh tekanan?

Sejak menerbitkan buku saya, saya menemukan bahwa "kelelahan" adalah epidemi tidak hanya pada para profesional, tetapi juga pada pelajar, ibu yang berjuang, ibu-ibu yang sibuk, dan pengacara, sering kali dengan tingkat penyalahgunaan alkohol dan stres yang luar biasa. Diperkirakan bahwa pada suatu waktu, satu dari tiga dokter mengalami kelelahan. Pengasuh anggota keluarga lebih dari 50%. Ini hanyalah epidemi dalam masyarakat kita saat ini dan salah satu alasan mengapa topik yang saya bahas dalam Square One sangat penting saat ini.

5. Jika Anda dapat memberikan satu tips hidup penuh kesadaran yang utama, apa itu?

Sadarilah dan kembangkan wawasan tentang stres yang dihasilkan oleh aktivitas harian kita dan kemudian—jika memungkinkan—cobalah untuk mengurangi stres sebanyak mungkin. Ini kadang-kadang mustahil dilakukan karena pekerjaan, keluarga, atau tanggung jawab kita. Dalam hal itu, aktivitas fisik, doa, dan meditasi dapat mengurangi kortisol beracun yang merusak sel-sel otak dan lapisan pembuluh darah kita dan mengakibatkan banyak penyakit penuaan.