Square One: Een eenvoudige gids voor een gebalanceerd leven door Dr. Joseph Maroon

Begin uw gezondheidsreis bij het begin

• Combineert diep persoonlijke anekdotes met verhelderende wetenschappelijke uitleg.
• Begeleidt lezers terug naar het begin, zodat ze een evenwichtiger leven kunnen leiden en succes kunnen behalen.

Dr. Joseph Maroon is een wereldklasse neurochirurg, maar op 41-jarige leeftijd kreeg hij te maken met iets waar veel mensen mee worstelen: depressie. Dr. Maroon wist deze tegenslag te overwinnen en zijn leven weer in balans te brengen door zich te richten op 4 belangrijke welzijnsgebieden: gezondheid, spiritualiteit, zinvol werk en sterke relaties. In dit boek deelt hij zijn diep persoonlijke verhalen, gecombineerd met wetenschappelijke uitleg, om u te inspireren en te leren focussen op uw levensprioriteiten. Dr. Maroon biedt inzicht in het voorkomen van burn-out, het vinden van vreugde en creativiteit om u te helpen een evenwichtig en succesvol leven te leiden.

William H. Danforth, oprichter van de Ralston-Purina Company, was een uitstekend zakenman, maar wordt vooral herinnerd als een voorbeeld van evenwichtig leven. In zijn klassieke boek I Dare You schreef hij: "Je hebt niet één, maar vier levens te leven—een viervoudige kans om te groeien. Een lichaam, een brein, een hart en een ziel—dit zijn onze levende gereedschappen. Ze gebruiken is geen taak. Het is een gouden kans." Square One breidt Danforths filosofie uit door moderne wetenschappelijke uitleg en diep persoonlijke verhalen te combineren om lezers de betekenis van elke kant van ons vierkant te tonen.

De fysieke kant van evenwichtig leven kan niet worden bereikt met modieuze diëten en snelle oplossingen voor beweging. Betere gezondheid op lange termijn vereist twee dingen: echte informatie en echte toewijding. Square One gebruikt een onderzoeksgerichte aanpak en Dr. Maroons eigen pad van depressie naar welzijn om echte, praktische manieren te delen om zowel fysieke als mentale gezondheid te behouden.

De spirituele kant van ons vierkant wordt vaak verwaarloosd ten gunste van ons technisch zware, taakgerichte leven. Maar door iets meer aandacht te besteden aan wat belangrijk voor ons is en het effect dat we op anderen hebben, kunnen we ons afkeren van pijn en ons richten op vreugde en een hoger doel.

Werk kan een van de grootste aanslagen zijn op onze energie en intentie. Zelfs het meest zinvolle werk kan ons leven gaan domineren, zodat we onze eigen gezondheid, relaties of zelfgevoel opofferen. Om burn-out te voorkomen, moeten we een werk/privé-balans bereiken, en Square One kan het hulpmiddel zijn dat u daarvoor nodig heeft.

Onze relaties vormen de basis van wie we zijn. Echte verbindingen zijn niet alleen belangrijk om te maken, maar ook om te onderhouden—ze houden ons geaard, verbonden en gezond.

Maroons snelle tips voor gezond leven

Het meest essentiële wat we kunnen doen om in balans te blijven, is inzicht hebben in onze dagelijkse activiteiten. Zoals de boeddhisten zeggen, moeten we ons bewust en aandachtig zijn van onze gevoelens of activiteiten en de hoeveelheid stress die we ervaren. Als we ons niet bewust en aandachtig zijn, kunnen we niet de stappen nemen om onze hersenen te herprogrammeren of te hertrainen door onze prioriteiten te heroriënteren.

2. U spreekt vaak over evenwichtig en aandachtig leven. Wat betekent het om aandachtig te leven, en hoe kunnen we die principes in ons dagelijks leven integreren?

Aandachtig zijn betekent een onpartijdige waarnemer zijn. Het is het vermogen om in het moment aanwezig te blijven zonder dat de geest wordt afgeleid. Mindfulness is een staat van bewustzijn zonder oordeel—bewustzijn van zowel de lange- als kortetermijneffecten van uw dagelijkse keuzes en beslissingen.

3. Spiritualiteit is een van de kerngebieden van focus in Square One. In een wereld die zo gericht is op waarneembare realiteit, wat kunnen we doen om ons spirituele begrip van onszelf en onze plaats in de wereld te vergroten?

Spiritualiteit gaat over het ontdekken, door gebed, meditatie en contemplatie, wat uw ware doel in het leven is. Er wordt gezegd dat het doel van het leven een leven met doel is. Zoals ik in Square One behandel, hij die een "waarom" heeft om voor te leven, kan bijna elk "hoe" verdragen. Alleen door bewust en aandachtig te zijn kunnen we ons doel ontdekken—ons waarom—en kunnen we beseffen dat ons doel kan veranderen naarmate we door de verschillende seizoenen van ons leven gaan.

4. Mensen denken vaak dat burn-out alleen voorkomt bij mensen met stressvolle carrières, zoals artsen of politieagenten. Denkt u dat burn-out beperkt is tot stressvolle beroepen?

Sinds de publicatie van mijn boek heb ik ontdekt dat "burn-out" epidemisch is, niet alleen bij professionals, maar ook bij studenten, worstelende moeders, voetbalmoeders en advocaten, vaak met een hoge incidentie van alcoholmisbruik en ongelooflijke stress. Naar schatting ervaart op elk moment een op de drie artsen burn-out. Bij mantelzorgers van familieleden is dat meer dan 50%. Het is simpelweg epidemisch in onze huidige samenleving en een van de redenen waarom de onderwerpen die ik in Square One behandel vandaag de dag zo belangrijk zijn.

5. Als u één ultieme tip voor aandachtig leven zou kunnen geven, wat zou die zijn?

Wees bewust en ontwikkel inzicht in de stress die wordt veroorzaakt door onze dagelijkse activiteiten en probeer vervolgens—indien mogelijk—de stress zoveel mogelijk te verminderen. Dit is soms onmogelijk vanwege ons werk, gezin of verantwoordelijkheden. In dat geval kunnen fysieke activiteit, gebed en meditatie het toxische cortisol verminderen dat hersencellen en de bekleding van onze bloedvaten vernietigt en resulteert in veel ouderdomsziekten.