Square One: En enkel guide til et balansert liv av Dr. Joseph Maroon

Start helsereisen din fra starten

• Kombinerer dypt personlige historier med opplysende vitenskapelige forklaringer.
• Veileder leserne tilbake til «starten» slik at de kan leve mer balanserte liv og oppnå suksess.

Dr. Joseph Maroon er en verdensklasse nevrokirurg, men i en alder av 41 år møtte han noe mange kan kjenne seg igjen i: depresjon. Dr. Maroon klarte å takle denne motgangen og gjenvinne balansen i livet sitt ved å fokusere på 4 nøkkelområder for velvære: helse, spiritualitet, meningsfylt arbeid og sterke relasjoner. I denne boken deler han sine dypt personlige historier kombinert med vitenskapelige forklaringer for å inspirere og utdanne deg til å fokusere på livets prioriteringer. Dr. Maroon gir innsikt i å unngå utbrenthet, søke glede og finne kreativitet for å hjelpe deg å leve et balansert, vellykket liv.

Selv om William H. Danforth, grunnleggeren av Ralston-Purina Company, var en fremragende forretningsmann, er han best husket for å være et forbilde på balansert livsførsel. I sin klassiske bok I Dare You skrev han: «Du har ikke ett, men fire liv å leve – en firedobbel mulighet til å vokse. En kropp, en hjerne, et hjerte og en sjel – disse er våre levende verktøy. Å bruke dem er ikke en oppgave. Det er en gylden mulighet.» Square One utvider Danforths filosofi, og kombinerer moderne vitenskapelige forklaringer og dypt personlige historier for å vise leserne betydningen av hver side av kvadratet vårt.

Den fysiske siden av balansert livsførsel kan ikke oppnås gjennom motedietter og raske løsninger for trening. Bedre langsiktig helse krever to ting: ekte informasjon og ekte engasjement. Square One bruker en forskningsbasert tilnærming og Dr. Maroons egen vei fra depresjon til velvære for å dele ekte, pragmatiske måter å opprettholde både fysisk og mental helse på.

Den åndelige siden av kvadratet vårt blir ofte neglisjert til fordel for våre teknologitunge, oppgaveorienterte liv. Men ved å være litt mer oppmerksomme på hva som er viktig for oss og hvilken effekt vi har på andre, kan vi vende oss bort fra smerte og fokusere på glede og høyere formål.

Arbeid kan være en av de største belastningene på energi og intensjon. Selv det mest meningsfylte arbeidet kan komme til å dominere livene våre slik at vi ofrer egen helse, relasjoner eller selvfølelse i tjeneste for det. For å unngå utbrenthet må vi oppnå balanse mellom arbeid og fritid, og Square One kan være verktøyet du trenger for å få det til.

Relasjonene våre er med på å danne grunnlaget for hvem vi er. Ekte forbindelser er viktige ikke bare å skape, men også å opprettholde – de holder oss jordnære, holder oss tilkoblet og holder oss friske.

Maroons raske tips for sunn livsførsel

Det viktigste vi kan gjøre for å holde oss balanserte, er å ha innsikt i våre daglige aktiviteter. Som buddhistene sier, må vi være bevisste og oppmerksomme på følelsene og aktivitetene våre og mengden stress vi opplever. Hvis vi ikke er bevisste og oppmerksomme, vil vi ikke kunne ta skritt for å koble om eller trene hjernen vår ved å omprioritere.

2. Du snakker ofte om balansert og bevisst livsførsel. Hva betyr det å leve bevisst, og hvordan kan vi integrere disse prinsippene i hverdagen vår?

Å være bevisst betyr å være en upartisk observatør. Det er evnen til å være til stede i øyeblikket uten å la tankene bli distrahert. Mindfulness er en tilstand av bevissthet uten dømmekraft – bevissthet om både de langsiktige og kortsiktige effektene av dine daglige valg og beslutninger.

3. Spiritualitet er et av kjerneområdene i Square One. I en verden som er så fokusert på observerbar virkelighet, hva kan vi gjøre for å styrke vår åndelige forståelse av oss selv og vår plass i verden?

Spiritualitet handler om å oppdage, gjennom bønn, meditasjon og kontemplasjon, hva ditt egentlige formål i livet er. Det sies at livets formål er et liv med formål. Som jeg tar opp i Square One, den som har et «hvorfor» å leve for, kan tåle nesten ethvert «hvordan». Bare ved å være bevisst og oppmerksom kan vi oppdage formålet vårt – vårt «hvorfor» – og vi kan innse at formålet vårt kan endre seg etter hvert som vi går gjennom livets ulike årstider.

4. Folk tror ofte at utbrenthet bare rammer de som har stressende karrierer, som leger eller politifolk. Tror du utbrenthet er begrenset til stressende yrker?

Siden jeg publiserte boken min, har jeg oppdaget at «utbrenthet» er epidemisk ikke bare blant profesjonelle, men også blant studenter, slitende mødre, fotballmødre og advokater, ofte med høy forekomst av alkoholmisbruk og utrolig stress. Det er anslått at til enhver tid opplever én av tre leger utbrenthet. Omsorgspersoner for familiemedlemmer er over 50 %. Det er rett og slett epidemisk i dagens samfunn, og en av grunnene til at temaene jeg tar opp i Square One er så viktige i dag.

5. Hvis du kunne gi ett ultimate tips for bevisst livsførsel, hva ville det vært?

Vær bevisst og utvikle innsikt i stresset som produseres av våre daglige aktiviteter, og prøv deretter – hvis mulig – å redusere stresset så mye som mulig. Dette er noen ganger umulig å gjøre på grunn av jobb, familie eller ansvar. I så fall kan fysisk aktivitet, bønn og meditasjon redusere det giftige kortisolet som ødelegger hjerneceller og slimhinnen i blodårene våre, og som resulterer i mange av aldringssykdommene.