Square One: Prosty przewodnik do zrównoważonego życia autorstwa dr. Josepha Maroona

Rozpocznij swoją podróż zdrowotną od podstaw

• Łączy głęboko osobiste anegdoty z pouczającymi wyjaśnieniami naukowymi.
• Prowadzi czytelników z powrotem do „punktu wyjścia”, aby mogli prowadzić bardziej zrównoważone życie i osiągać sukcesy.

Dr Joseph Maroon jest neurochirurgiem światowej klasy, ale w wieku 41 lat stanął twarzą w twarz z czymś, co wielu ludzi zna aż za dobrze – depresją. Dr Maroon zdołał pokonać tę przeszkodę i odzyskać równowagę w życiu, skupiając się na 4 kluczowych obszarach dobrego samopoczucia: zdrowiu, duchowości, sensownej pracy i silnych relacjach. W tej książce dzieli się swoimi głęboko osobistymi historiami w połączeniu z naukowymi wyjaśnieniami, aby zainspirować i edukować czytelników do skupienia się na życiowych priorytetach. Dr Maroon pokazuje, jak unikać wypalenia, szukać radości i znajdować kreatywność, aby pomóc Ci żyć zrównoważonym i pełnym sukcesów życiem.

Chociaż William H. Danforth, założyciel firmy Ralston-Purina, był wybitnym biznesmenem, najlepiej zapamiętano go jako przykład zrównoważonego życia. W swojej klasycznej książce „I Dare You” napisał: „Masz nie jedno, ale cztery życia do przeżycia – czterokrotną szansę na rozwój. Ciało, mózg, serce i dusza – to nasze żywe narzędzia. Korzystanie z nich nie jest zadaniem. To złota okazja”. Square One rozwija filozofię Danfortha, łącząc nowoczesne wyjaśnienia naukowe i głęboko osobiste historie, aby pokazać czytelnikom znaczenie każdej strony naszego kwadratu.

Fizycznej strony zrównoważonego życia nie można osiągnąć dzięki modnym dietom i szybkim rozwiązaniom w ćwiczeniach. Lepsze długoterminowe zdrowie wymaga dwóch rzeczy: prawdziwych informacji i prawdziwego zaangażowania. Square One wykorzystuje podejście oparte na badaniach i własną drogę dr Maroona od depresji do dobrego samopoczucia, aby podzielić się realnymi, pragmatycznymi sposobami utrzymania zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Duchowa strona naszego kwadratu jest często zaniedbywana na rzecz naszego życia zdominowanego przez technologię i zadania. Jednak poświęcenie trochę więcej uwagi, będąc świadomym tego, co jest dla nas ważne i jaki wpływ mamy na innych, może pomóc nam odwrócić się od bólu i skupić na radości i wyższym celu.

Praca może być jednym z największych pochłaniaczy naszej energii i intencji. Nawet najbardziej sensowna praca może zacząć dominować w naszym życiu, tak że poświęcamy własne zdrowie, relacje lub poczucie siebie w jej służbie. Aby uniknąć wypalenia, musimy osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, a Square One może być narzędziem, którego potrzebujesz.

Nasze relacje pomagają stanowić podstawę tego, kim jesteśmy. Prawdziwe więzi są ważne nie tylko do nawiązywania, ale także do utrzymywania – utrzymują nas w równowadze, utrzymują nas w kontakcie i utrzymują nas w dobrym zdrowiu.

Szybkie wskazówki dr Maroona dotyczące zdrowego życia

Najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić, aby zachować równowagę, jest wgląd w nasze codzienne czynności. Jak mówią buddyści, musimy być świadomi i uważni na nasze uczucia i czynności oraz na poziom stresu, którego doświadczamy. Jeśli nie jesteśmy świadomi i uważni, nie będziemy w stanie podjąć kroków, aby przeprogramować lub przekwalifikować nasze mózgi poprzez zmianę naszych priorytetów.

2. Często mówisz o zrównoważonym i uważnym życiu. Co to znaczy żyć uważnie i jak możemy włączyć te zasady do naszego codziennego życia?

Bycie uważnym oznacza bycie bezstronnym obserwatorem. To zdolność do pozostawania w chwili obecnej bez pozwalania umysłowi na rozpraszanie się. Uważność to stan świadomości bez osądzania – świadomość zarówno długo-, jak i krótkoterminowych skutków codziennych wyborów i decyzji.

3. Duchowość jest jednym z głównych obszarów skupienia w Square One. W świecie tak skoncentrowanym na postrzegalnej rzeczywistości, co możemy zrobić, aby pogłębić nasze duchowe rozumienie siebie i naszego miejsca w świecie?

Duchowość polega na odkrywaniu, poprzez modlitwę, medytację i kontemplację, jaki jest twój prawdziwy cel w życiu. Mówi się, że celem życia jest życie z celem. Jak piszę w Square One, ten, kto ma „dlaczego”, dla którego warto żyć, może znieść prawie każde „jak”. Tylko będąc świadomym i uważnym możemy odkryć nasz cel – nasze „dlaczego” – i możemy zdać sobie sprawę, że nasz cel może się zmieniać, gdy przechodzimy przez różne pory naszego życia.

4. Ludzie często wierzą, że wypalenie zdarza się tylko tym, którzy mają stresujące kariery, takie jak lekarze czy policjanci. Czy uważasz, że wypalenie jest ograniczone do stresujących zawodów?

Odkąd opublikowałem moją książkę, odkryłem, że „wypalenie” jest epidemią nie tylko wśród profesjonalistów, ale także wśród studentów, zmagających się matek, „mam z taksówki” i prawników, często z dużym odsetkiem nadużywania alkoholu i niesamowitym stresem. Szacuje się, że w danym momencie jeden na trzech lekarzy doświadcza wypalenia. Opiekunowie członków rodziny to ponad 50%. To po prostu epidemia w naszym obecnym społeczeństwie i jeden z powodów, dla których tematy, które poruszam w Square One są dziś tak ważne.

5. Gdybyś mógł udzielić jednej ostatecznej wskazówki dotyczącej uważnego życia, co by to było?

Bądź świadomy i rozwijaj wgląd w stres wywoływany przez nasze codzienne czynności, a następnie – jeśli to możliwe – staraj się łagodzić stresy tak bardzo, jak to możliwe. Czasami jest to niemożliwe ze względu na naszą pracę, rodzinę lub obowiązki. W takim przypadku aktywność fizyczna, modlitwa i medytacja mogą zmniejszyć toksyczny kortyzol, który niszczy komórki mózgowe i wyściółkę naszych naczyń krwionośnych oraz prowadzi do wielu chorób starzenia się.