Square One: Um Guia Simples para uma Vida Equilibrada do Dr. Joseph Maroon

Comece a Sua Jornada de Saúde do Zero

• Combina histórias profundamente pessoais com explicações científicas esclarecedoras.
• Guia os leitores de volta ao "ponto zero" para que possam levar uma vida mais equilibrada e alcançar o sucesso.

O Dr. Joseph Maroon é um neurocirurgião de classe mundial, mas aos 41 anos enfrentou algo com que muitas pessoas se identificam: a depressão. O Dr. Maroon conseguiu superar este obstáculo e recuperar o equilíbrio na sua vida, focando-se em 4 áreas-chave do bem-estar: saúde, espiritualidade, trabalho significativo e relações fortes. Neste livro, partilha as suas histórias profundamente pessoais, combinadas com explicações científicas, para o inspirar e educar a focar-se nas prioridades da sua vida. O Dr. Maroon oferece uma visão sobre como evitar o esgotamento, procurar a alegria e encontrar a criatividade para o ajudar a viver uma vida equilibrada e bem-sucedida.

Embora William H. Danforth, fundador da Ralston-Purina Company, fosse um empresário notável, é mais lembrado por ser um exemplo de vida equilibrada. No seu livro clássico I Dare You, escreveu: "Você não tem uma, mas quatro vidas para viver—uma oportunidade quádrupla para crescer. Um corpo, um cérebro, um coração e uma alma—estas são as nossas ferramentas vivas. Usá-las não é uma tarefa. É uma oportunidade de ouro." Square One expande a filosofia de Danforth, combinando explicações científicas modernas e histórias profundamente pessoais para mostrar aos leitores a importância de cada lado dos nossos quadrados.

O lado físico de uma vida equilibrada não pode ser alcançado com dietas da moda e abordagens rápidas ao exercício. Uma melhor saúde a longo prazo requer duas coisas: informação real e compromisso real. Square One utiliza uma abordagem baseada em pesquisa e o próprio percurso do Dr. Maroon da depressão ao bem-estar para partilhar formas reais e pragmáticas de manter a saúde física e mental.

O lado espiritual dos nossos quadrados é frequentemente negligenciado em favor das nossas vidas tecnológicas e orientadas para tarefas. Mas prestar um pouco mais de atenção, estando conscientes do que é importante para nós e do efeito que temos nos outros, pode ajudar-nos a afastar-nos da dor e a focar-nos na nossa alegria e propósito superior.

O trabalho pode ser um dos maiores consumidores da nossa energia e intenção. Até o trabalho mais significativo pode passar a dominar as nossas vidas, fazendo com que sacrifiquemos a nossa própria saúde, relações ou sentido de identidade ao seu serviço. Para evitar o esgotamento, temos de alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, e Square One pode ser a ferramenta de que precisa para o conseguir.

As nossas relações ajudam a formar a base de quem somos. As ligações verdadeiras são importantes não só para estabelecer, mas também para manter—mantêm-nos com os pés na terra, mantêm-nos ligados e mantêm-nos bem.

Dicas Rápidas do Maroon para uma Vida Saudável

A coisa mais essencial que podemos fazer para nos mantermos equilibrados é ter consciência das nossas atividades diárias. Como dizem os budistas, devemos estar cientes e atentos aos nossos sentimentos ou atividades e à quantidade de stress que estamos a experienciar. Se não estivermos cientes e atentos, não conseguiremos dar os passos para reprogramar ou retreinar os nossos cérebros, reorientando as nossas prioridades.

2. Fala frequentemente sobre vida equilibrada e consciente. O que significa viver conscientemente e como podemos incorporar esses princípios na nossa vida diária?

Estar consciente significa ser um observador imparcial. É a capacidade de permanecer presente no momento sem deixar que a mente se distraia. A atenção plena é um estado de consciência sem julgamento—consciência dos efeitos de curto e longo prazo das suas escolhas e decisões diárias.

3. A espiritualidade é uma das áreas centrais de foco em Square One. Num mundo tão focado na realidade percetível, o que podemos fazer para melhorar a nossa compreensão espiritual de nós mesmos e do nosso lugar no mundo?

A espiritualidade consiste em descobrir, através da oração, meditação e contemplação, qual é o seu verdadeiro propósito na vida. Diz-se que o propósito da vida é uma vida com propósito. Como abordo em Square One, quem tem um "porquê" para viver pode suportar quase qualquer "como". Só estando cientes e atentos podemos descobrir o nosso propósito—o nosso porquê—e podemos perceber que o nosso propósito pode mudar à medida que atravessamos as várias estações das nossas vidas.

4. As pessoas muitas vezes acreditam que o esgotamento só acontece àqueles que têm carreiras stressantes, como médicos ou polícias. Acha que o esgotamento está limitado a profissões stressantes?

Desde que publiquei o meu livro, descobri que o "esgotamento" é epidémico não só em profissionais, mas também em estudantes, mães a lutar, mães de futebol e advogados, muitas vezes com uma elevada incidência de abuso de álcool e stress incrível. Estima-se que, em qualquer momento, um em cada três médicos experiencie esgotamento. Os cuidadores de familiares estão acima dos 50%. É simplesmente epidémico na nossa sociedade atual e uma das razões pelas quais os tópicos que abordo em Square One são tão importantes hoje.

5. Se pudesse dar uma dica suprema de vida consciente, qual seria?

Esteja ciente e desenvolva uma visão sobre o stress produzido pelas nossas atividades diárias e, se possível, tente mitigar os stresses tanto quanto possível. Isto é por vezes impossível devido ao nosso trabalho, família ou responsabilidades. Nesse caso, a atividade física, a oração e a meditação podem reduzir o cortisol tóxico que destrói as células cerebrais e o revestimento dos nossos vasos sanguíneos e resulta em muitas das doenças do envelhecimento.