Square One: En enkel guide till ett balanserat liv av Dr. Joseph Maroon

Starta din hälsosresa från ruta ett

• Kombinerar djupt personliga berättelser med upplysande vetenskapliga förklaringar.
• Vägleder läsarna tillbaka till "ruta ett" så att de kan leva mer balanserade liv och nå framgång.

Dr. Joseph Maroon är en världsklass neurokirurg, men vid 41 års ålder konfronterades han med något som många kan relatera till, depression. Dr. Maroon kunde tackla detta bakslag och återfå balansen i sitt liv genom att fokusera på 4 viktiga områden av välbefinnande: hälsa, andlighet, meningsfullt arbete och starka relationer. I den här boken delar han sina djupt personliga berättelser kombinerat med vetenskapliga förklaringar för att inspirera och utbilda dig att fokusera på dina livsprioriteringar. Dr. Maroon ger insikt i att undvika utbrändhet, söka glädje och hitta kreativitet för att hjälpa dig leva ett balanserat, framgångsrikt liv.

Medan William H. Danforth, grundare av Ralston-Purina Company, var en framstående affärsman, är han mest ihågkommen för att vara ett föredöme för balanserat leverne. I sin klassiska bok I Dare You skrev han "Du har inte ett, utan fyra liv att leva—en fyrfaldig möjlighet att växa. En kropp, en hjärna, ett hjärta och en själ—dessa är våra levande verktyg. Att använda dem är inte en uppgift. Det är en gyllene möjlighet." Square One utökar Danforths filosofi, genom att kombinera moderna vetenskapliga förklaringar och djupt personliga berättelser för att visa läsarna betydelsen av varje sida av våra kvadrater.

Den fysiska sidan av balanserat leverne kan inte uppnås genom modedieter och snabba lösningar för träning. Bättre långsiktig hälsa kräver två saker: verklig information och verkligt engagemang. Square One använder en forskningsbaserad metod och Dr. Maroons egen väg från depression till välbefinnande för att dela verkliga, pragmatiska sätt att upprätthålla både fysisk och mental hälsa.

Den andliga sidan av våra kvadrater försummas ofta till förmån för våra tekniktunga, uppgiftsorienterade liv. Men genom att ägna lite mer uppmärksamhet genom att vara medveten om vad som är viktigt för oss och den effekt vi har på andra kan hjälpa oss att vända oss bort från smärta för att fokusera på vår glädje och högre syfte.

Arbete kan vara en av de största dräneringarna på vår energi och avsikt. Även det mest meningsfulla arbetet kan komma att dominera våra liv så att vi offrar vår egen hälsa, relationer eller känsla av själv i dess tjänst. För att undvika utbrändhet måste vi uppnå balans mellan arbete och privatliv, och Square One kan vara verktyget du behöver för att göra det.

Våra relationer hjälper till att forma grunden för vilka vi är. Sanna förbindelser är viktiga inte bara att skapa, utan också att upprätthålla—de håller oss jordade, håller oss anslutna och håller oss välmående.

Maroons snabbtips för hälsosamt leverne

Det viktigaste vi kan göra för att hålla oss balanserade är att ha insikt i våra dagliga aktiviteter. Som buddhisterna säger, vi måste vara medvetna och uppmärksamma på våra känslor eller aktiviteter och mängden stress vi upplever. Om vi inte är medvetna och uppmärksamma, kommer vi inte att kunna ta steg för att koppla om eller träna om våra hjärnor genom att omorientera våra prioriteringar.

2. Du talar ofta om balanserat och medvetet leverne. Vad innebär det att leva medvetet, och hur kan vi införliva dessa principer i våra dagliga liv?

Att vara medveten innebär att vara en opartisk observatör. Det är förmågan att vara närvarande i nuet utan att låta sinnet bli avledd. Mindfulness är ett tillstånd av medvetenhet utan omdöme—medvetenhet om både de långsiktiga och kortsiktiga effekterna av dina vardagliga val och beslut.

3. Andlighet är ett av kärnområdena i Square One. I en värld som är så fokuserad på uppfattbar verklighet, vad kan vi göra för att förbättra vår andliga förståelse av oss själva och vår plats i världen?

Andlighet handlar om att upptäcka, genom bön, meditation och kontemplation, vad ditt verkliga syfte i livet är. Det sägs att livets syfte är ett liv med syfte. Som jag tar upp i Square One, den som har ett "varför" att leva för kan bära nästan vilket "hur" som helst. Endast genom att vara medveten och uppmärksam kan vi upptäcka vårt syfte—vårt varför—och vi kan inse att vårt syfte kan förändras när vi passerar genom livets olika årstider.

4. Människor tror ofta att utbrändhet bara drabbar dem som har stressiga karriärer, som läkare eller poliser. Tror du att utbrändhet är begränsad till stressiga yrken?

Sedan jag publicerade min bok har jag upptäckt att "utbrändhet" är epidemiskt inte bara bland yrkesverksamma, utan bland studenter, kämpande mödrar, fotbollsmammor och advokater, ofta med hög förekomst av alkoholmissbruk och otrolig stress. Det uppskattas att när som helst upplever en av tre läkare utbrändhet. Vårdgivare av familjemedlemmar är över 50%. Det är helt enkelt epidemiskt i vårt nuvarande samhälle och en av anledningarna till att de ämnen jag tar upp i Square One är så viktiga idag.

5. Om du kunde ge ett ultimat tips för medvetet leverne, vad skulle det vara?

Var medveten och utveckla insikt i den stress som produceras av våra dagliga aktiviteter och—om möjligt—försök att mildra stressen så mycket som möjligt. Detta är ibland omöjligt att göra på grund av vårt jobb, familj eller ansvar. I så fall kan fysisk aktivitet, bön och meditation minska det toxiska kortisol som förstör hjärnceller och fodret i våra blodkärl och resulterar i många av åldrandets sjukdomar.