Square One: Hướng Dẫn Đơn Giản Để Cân Bằng Cuộc Sống của Tiến sĩ Joseph Maroon

Bắt đầu hành trình sức khỏe của bạn từ Square One

• Kết hợp những câu chuyện cá nhân sâu sắc với những giải thích khoa học rõ ràng.
• Hướng dẫn độc giả quay trở lại "điểm xuất phát" để họ có thể sống cân bằng hơn và đạt được thành công.

Tiến sĩ Joseph Maroon là một bác sĩ phẫu thuật thần kinh đẳng cấp thế giới, nhưng ở tuổi 41, ông đã phải đối mặt với điều mà nhiều người có thể liên tưởng đến, đó là trầm cảm. Tiến sĩ Maroon đã có thể vượt qua thử thách này và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống bằng cách tập trung vào 4 lĩnh vực chính của sức khỏe: sức khỏe thể chất, tinh thần, công việc ý nghĩa và các mối quan hệ bền chặt. Trong cuốn sách này, ông chia sẻ những câu chuyện cá nhân sâu sắc kết hợp với những giải thích khoa học để truyền cảm hứng và giáo dục bạn tập trung vào những ưu tiên trong cuộc sống. Tiến sĩ Maroon cung cấp cái nhìn sâu sắc về việc tránh kiệt sức, tìm kiếm niềm vui và khám phá sự sáng tạo để giúp bạn sống một cuộc sống cân bằng và thành công.

Trong khi William H. Danforth, người sáng lập Công ty Ralston-Purina, là một doanh nhân xuất sắc, ông được nhớ đến nhiều nhất như một tấm gương về lối sống cân bằng. Trong cuốn sách kinh điển I Dare You, ông viết: "Bạn không chỉ có một mà là bốn cuộc đời để sống—một cơ hội bốn mặt để phát triển. Một cơ thể, một bộ não, một trái tim và một tâm hồn—đây là những công cụ sống của chúng ta. Sử dụng chúng không phải là một nhiệm vụ. Đó là một cơ hội vàng." Square One mở rộng triết lý của Danforth, kết hợp những giải thích khoa học hiện đại và những câu chuyện cá nhân sâu sắc để cho độc giả thấy tầm quan trọng của mỗi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta.

Khía cạnh thể chất của cuộc sống cân bằng không thể đạt được bằng chế độ ăn kiêng lỗi mốt và các phương pháp tập thể dục nhanh chóng. Sức khỏe lâu dài tốt hơn đòi hỏi hai điều: thông tin thực sự và cam kết thực sự. Square One sử dụng phương pháp dựa trên nghiên cứu và con đường từ trầm cảm đến sức khỏe của chính Tiến sĩ Maroon để chia sẻ những cách thực tế, thực dụng để duy trì cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Khía cạnh tinh thần trong cuộc sống của chúng ta thường bị bỏ qua để ưu tiên cho cuộc sống nặng về công nghệ và nhiệm vụ. Nhưng bằng cách chú ý nhiều hơn một chút, bằng cách tỉnh thức về những gì quan trọng đối với chúng ta và ảnh hưởng của chúng ta đối với người khác, chúng ta có thể quay lưng lại với nỗi đau để tập trung vào niềm vui và mục đích cao cả hơn của mình.

Công việc có thể là một trong những yếu tố tiêu tốn nhiều năng lượng và ý định của chúng ta. Ngay cả công việc ý nghĩa nhất cũng có thể chi phối cuộc sống của chúng ta đến mức chúng ta hy sinh sức khỏe, các mối quan hệ hoặc ý thức về bản thân để phục vụ nó. Để tránh kiệt sức, chúng ta phải đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, và Square One có thể là công cụ bạn cần để làm điều đó.

Các mối quan hệ của chúng ta giúp hình thành nền tảng của con người chúng ta. Những kết nối thực sự quan trọng không chỉ để tạo dựng mà còn để duy trì—chúng giữ cho chúng ta vững vàng, kết nối và khỏe mạnh.

Mẹo nhanh của Maroon để sống khỏe mạnh

Điều thiết yếu nhất chúng ta có thể làm để giữ cân bằng là có cái nhìn sâu sắc về các hoạt động hàng ngày của mình. Như các Phật tử nói, chúng ta phải nhận thức và tỉnh thức về cảm xúc hoặc hoạt động của mình và mức độ căng thẳng mà chúng ta đang trải qua. Nếu chúng ta không nhận thức và tỉnh thức, chúng ta sẽ không thể thực hiện các bước để nối lại hoặc đào tạo lại bộ não của mình bằng cách định hướng lại các ưu tiên của mình.

2. Ông thường nói về cuộc sống cân bằng và tỉnh thức. Sống tỉnh thức có nghĩa là gì và làm thế nào chúng ta có thể áp dụng những nguyên tắc đó vào cuộc sống hàng ngày?

Tỉnh thức có nghĩa là trở thành một người quan sát khách quan. Đó là khả năng hiện diện trong khoảnh khắc mà không để tâm trí bị phân tâm. Chánh niệm là trạng thái nhận thức không phán xét—nhận thức về cả tác động ngắn hạn và dài hạn của các lựa chọn và quyết định hàng ngày của bạn.

3. Tâm linh là một trong những lĩnh vực trọng tâm trong Square One. Trong một thế giới quá tập trung vào thực tại có thể nhận thức được, chúng ta có thể làm gì để nâng cao hiểu biết tâm linh về bản thân và vị trí của mình trong thế giới?

Tâm linh là việc khám phá, thông qua cầu nguyện, thiền định và chiêm nghiệm, mục đích thực sự của bạn trong cuộc sống là gì. Người ta nói rằng mục đích của cuộc sống là một cuộc sống có mục đích. Như tôi đã đề cập trong Square One, người có "lý do" để sống có thể chịu đựng hầu hết mọi "cách thức". Chỉ bằng cách nhận thức và tỉnh thức, chúng ta mới có thể khám phá ra mục đích của mình—lý do của chúng ta—và chúng ta có thể nhận ra rằng mục đích của chúng ta có thể thay đổi khi chúng ta trải qua các mùa khác nhau của cuộc đời.

4. Mọi người thường tin rằng kiệt sức chỉ xảy ra với những người có công việc căng thẳng, chẳng hạn như bác sĩ hoặc cảnh sát. Ông có nghĩ rằng kiệt sức chỉ giới hạn ở những nghề nghiệp căng thẳng không?

Kể từ khi xuất bản cuốn sách của mình, tôi đã phát hiện ra rằng "kiệt sức" không chỉ phổ biến ở các chuyên gia, mà còn ở sinh viên, các bà mẹ đang vật lộn, các bà mẹ đưa đón con và luật sư, thường đi kèm với tỷ lệ lạm dụng rượu cao và căng thẳng đáng kinh ngạc. Người ta ước tính rằng tại bất kỳ thời điểm nào, cứ ba bác sĩ thì có một người bị kiệt sức. Người chăm sóc thành viên gia đình là hơn 50%. Nó thực sự là một đại dịch trong xã hội hiện tại của chúng ta và là một trong những lý do tại sao các chủ đề tôi đề cập trong Square One lại quan trọng đến vậy ngày nay.

5. Nếu ông có thể đưa ra một lời khuyên tối thượng về cuộc sống tỉnh thức, đó sẽ là gì?

Hãy nhận thức và phát triển cái nhìn sâu sắc về căng thẳng do các hoạt động hàng ngày của chúng ta tạo ra và sau đó—nếu có thể—cố gắng giảm thiểu căng thẳng càng nhiều càng tốt. Điều này đôi khi không thể thực hiện được vì công việc, gia đình hoặc trách nhiệm của chúng ta. Trong trường hợp đó, hoạt động thể chất, cầu nguyện và thiền định có thể làm giảm cortisol độc hại phá hủy tế bào não và lớp lót của mạch máu, dẫn đến nhiều bệnh của quá trình lão hóa.